多年来，我收到过很多问题，大多数来自女性，她们对性爱后经历的情绪泛滥感到困惑。我通常会听到这样的话：“性爱后，我哭了。性爱很棒，我和伴侣感觉很好，但我仍然哭。我不明白发生了什么。”
性交后烦躁 (PCD)，也称为性交后忧郁症，是指个人在性活动后感到悲伤、焦虑、烦躁或情绪困扰的一种现象。对于我们大多数人来说，性亲密通常与积极的情绪和身体愉悦有关，但对于某些人来说，它可能会导致意想不到的、难以承受的不适或痛苦感。虽然这种情况很少被公开讨论，但它比许多人意识到的更为常见，影响着不同年龄、性别和性取向的人。不幸的是，关于这个主题的研究很少，因此很难确定确切的患病率。一些调查显示，大约 10-15% 的人可能会在人生的某个时刻经历这种情况。当然，频率和强度可能有所不同。更客观地说，至少有一半的人在性交后偶尔会感到悲伤、焦虑或烦躁，通常不会造成严重的痛苦。然而，由于性交后烦躁症经常未被报道或公开讨论，实际患病率可能高于目前记录的患病率。
性交后烦躁症 (PCD) 的病因相当复杂，因为它可能涉及心理、生理和关系因素的组合。从心理上讲，患有 PCD 的人可能有与自尊、身体形象或过去性创伤有关的未解决的情绪问题。对于某些人来说，亲密行为可能会引发脆弱感或焦虑感，尤其是当对亲密关系、信任或关系动态存在潜在担忧时。在缺乏沟通或情感疏离的关系中，性可能更像是一种紧张的来源而不是享受，导致性交后的情绪低落。此外，某些心理健康状况（如抑郁或焦虑）会加剧这些感觉，使个人更容易受到性交后情绪变化的影响。
从生理角度来看，荷尔蒙波动可能在性交后烦躁症中扮演重要角色。性高潮后，身体会发生一系列荷尔蒙变化，包括释放催产素（“结合”荷尔蒙）、催乳素（诱导放松）和内啡肽（“感觉良好”的化学物质）等荷尔蒙。虽然这些荷尔蒙有助于产生满足感和放松感，但它们也可能引发一种情绪“低落”，让一些人感到意外的悲伤或孤独。对于那些对情绪变化已经很敏感的人来说，这种荷尔蒙变化可能会加剧忧郁或烦躁的感觉。性交后烦躁症的另一个生理解释可能与自主神经系统对性活动的反应有关，有些人在性体验强度消退后可能会经历某种形式的情绪失调。
处理性交后烦躁症通常需要解决情绪不适的根本原因。与伴侣开诚布公的沟通是理解和缓解 PCD 体验的关键。可以想象，在愉快的体验之后出现这样的反应可能会让 PCD 患者及其伴侣都感到困惑。因此，在性交前后讨论界限、期望和情感需求可以创造一个更具情感支持的环境。如果 PCD 导致患者痛苦，那么治疗，尤其是认知行为疗法 (CBT)，可以帮助患者探索导致其痛苦的任何心理因素，例如未解决的创伤或焦虑。正念练习和放松技巧也可能有助于调节情绪，尤其是在性亲密之后产生悲伤情绪时。
如果您经常经历 PCD，请务必咨询医疗保健提供者，以排除任何潜在疾病或讨论必要时的药物治疗等选择。通过解决 PCD 的心理和生理方面，个人可以更好地理解和应对亲密体验后的情感复杂性。
了解 PCD 对于培养更健康的关系、改善性健康以及为经历这种具有挑战性的情绪反应的人提供支持至关重要。请记住，你并不孤单！