调节情绪
问：如果你爱你的伴侣，但他们却难以控制自己的情绪，你会怎么做？我认为我是一个相当冷静的人，能够很好地处理这个世界给我带来的问题。我经历过一些可怕的事情，也经历过一些伟大的事情，而且我通常知道我有力量度过一切。但每当我的伴侣发生任何事情时，他们就会变得非常愤怒。他们会完全崩溃，即使他们恢复过来，他们也会花几周或几个月的时间去思考所发生的事情——无论是家庭纠纷、工作中的问题、课程不及格、朋友没有邀请他们去某个地方。是的，这些事情都很糟糕，但它们并不是世界末日。如果我告诉他们需要振作起来，或者更温和地告诉他们要深呼吸，并试图帮助他们度过难关，我就会被指责为居高临下。他们会去找治疗师，治疗师显然不认为这是个问题。有没有办法教会你的伴侣这种情商，还是我必须无限期地忍受这种情况？
答：情绪失调是指难以以适应性的方式管理和应对情绪体验。所以你的评估是正确的。你的伴侣显然被自己的情绪所淹没，因此对当前的情况做出了不成比例的反应。情绪调节困难的人往往情绪非常强烈，他们很难平静下来，他们往往更容易情绪爆发，反应性更强，情绪波动大，难以应对压力。
导致情绪失调的一些因素包括大脑差异（大脑中负责处理和调节情绪的部分活动不足）；创伤史；慢性压力。同样令人担忧的是通常与情绪失调有关的心理状况，如边缘性人格障碍、注意力缺陷多动障碍、焦虑、抑郁或创伤后应激障碍。处理这个问题的最佳方法显然是治疗（如认知行为疗法或辩证行为疗法）。在某些情况下，药物可以有所帮助，特别是如果这与潜在的抑郁或焦虑有关。
至于你和你的伴侣如何相处，为自己设定健康的界限以保护自己的幸福很重要。所以要明确地告诉你的伴侣哪些行为是可以接受的，哪些行为是不可接受的。试着给你的伴侣空间来处理他们的感受。你所经历的事情显然会给你带来情感上的负担，这就是为什么拥有自己的支持网络和自我护理习惯对你如此重要。如果你觉得自己的心理健康受到了伴侣失调的影响，那么也许是时候寻求夫妻或个人治疗了，以便更好地了解你们关系的动态，并帮助你制定更好的沟通和应对策略。
被鬼附身
问：我不喜欢问这个问题，但也许它能帮助其他人。如果你刚开始和某人约会，当你感觉到他们开始疏远你时，你能做些什么？有几次我喜欢一个人，但我在事情发生之前就能感觉到他们会甩了我或不理我。那种感觉很糟糕——就像你遭遇车祸而无法阻止一样。（好吧，也许没那么糟糕）。有什么办法可以扭转局面吗？
答：得不到对方的回应确实是一种糟糕的感觉。喜欢上一个得不到回应的人从来都不会感觉好受，但我们每个人都会遇到这种情况。你不会和你遇到的每个人都合得来，也不会每个人都和你合得来。你不能强迫这个问题，或者简单地“扭转局面”。然而，如果你注意到一种模式（就像你每次约会时几乎都会发生这种情况），你可能要问问自己，你的行为是否在某种程度上把对方推开了。在这种情况下，与约会教练一起工作可能会给你一些重要的见解。